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El insomnio crónico casi nunca es un problema de una sola noche. Es la punta visible de algo que se puede tratar. El objetivo es devolverte el sueño, y para eso la psiquiatría actual dispone de bastante más que un blíster.
El insomnio adopta varias formas: dificultad para conciliar el sueño aunque haya agotamiento, despertares de madrugada sin volver a dormir, una activación que sube justo al acostarse, o la anticipación ansiosa de otra mala noche.
Al día siguiente se nota: irritabilidad, peor concentración y la sensación de funcionar a medias. El insomnio afecta a las veinticuatro horas del día, y por eso merece tratarse en serio.
Cómo duermes mal orienta por qué duermes mal. La valoración clasifica el insomnio y, sobre todo, descarta lo que se esconde debajo.
La terapia cognitivo-conductual del insomnio es el tratamiento de primera línea del insomnio crónico en todas las grandes guías clínicas, con resultados superiores a los fármacos a largo plazo. Su ventaja es que lo que corrige no depende de seguir tomando nada.
Regularidad de horarios, luz de mañana, ejercicio, límites con la cafeína y las pantallas. Pautado con detalle y adaptado a tu caso, con la misma seriedad que un fármaco.
Cómo lo integro →Cuando hacen falta, los hipnóticos tienen su lugar en periodos cortos y a dosis mínima. La salida se diseña a la vez que la receta.
Pastillas para dormir: usarlas bien y retirarlas →Si detrás hay ansiedad, depresión, dolor o una etapa hormonal, se aborda a la vez: tratar solo la noche deja intacto lo que la estropea.
39 preguntas sobre el insomnio, respondidas →
Dr. Federico LópezMédico psiquiatra · Nº colegiado 4116760 · Última revisión: julio de 2026Valoración completa presencial en Sevilla o por videoconsulta para toda España.
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